浅谈如何缓解压力

电力18讯：    
当今社会快节奏的生活、繁重的工作、复杂的人际关系、琐碎的家务事，常常让我们感到紧张不安、身心疲乏，会给我们带来紧迫感、郁闷感和失落感。过重的心理压力，正在成为影响身心健康与工作效率的重要因素。我们只有理性地认识压力、积极面对压力、学会管理压力，才能有效缓解各种压力，从容面对工作和生活。

正确认识压力

一方面，压力会影响身心健康，过重的压力会使人在生理和心理上产生：精神紧张、容易疲劳，情绪低落、容易生气，感到生活枯燥、缺乏快乐，甚至对未来产生迷茫等不良反映和负面影响。

另一方面，适当的压力也是必须的。压力伴随着人的一生，谁都不可避免。压力对我们的影响并非完全是负面的，其实它也有积极的一面，有利于维持个人对工作的兴趣，同时减少焦虑对工作的负面影响。正确对待压力能激发出人的潜能，正所谓“压力就是动力”，我们要学会把压力变成动力。

积极面对压力

面对压力，我们要积极面对，首先应接纳压力、适应压力，然后寻求减压的正确方法。可通过控制情绪、放松神经训练、呼吸训练等方法，有效地缓解和释放压力，减少和消除压力的负面影响；其次要重新分析确定自己的目标定位，把主要集中放在少数重要的、力所能及的、通过努力可以改变的方面，减少在次要方面的精力投入，管理和控制好自己的时间，提高工作效率；再次要留出一些闲暇时间，从事一些轻松的活动，调节情绪，恢复体力，培养积极的心态。

掌握科学的减压方法

    一是调整生活方式，学会放松，如调整睡眠、运动和放松训练。睡眠不足，会降低反应能力和工作效率，增加厌烦感；体育运动和家务劳动对减压是非常有益的；实施散步、听音乐、腹式呼吸、瞑想等放松训练。

    二是调整自己的心态和行为方式，使自己能正确对待压力，积极面对压力。如果我们有丰富多彩的兴趣爱好，当遇到压力时就可以很容易地转移注意力，投入到兴趣爱好中，从中陶冶情操，心态亦会平和，压力自然也就减轻直至消失了。

    三是向亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪。不论被倾诉能否为自己排忧解难，倾诉本身就是一种很好的调整压力的方式。

    总之，我们要正确认识压力，积极面对压力，通过实施科学有效的减压方法，保持良好的心态，实现身心健康，不断提高我们的工作效率和生活质量。