高温时节话健康

近期，老天开启桑拿加烧烤模式，持续高温使大家酷暑难耐。本文意在与大家交流，身处高温里，如何保持健康，以期发挥抛砖引玉之作用。

高温是一种灾害性天气，特别是持续性高温，对人体的健康危害很大。在高温天气里，人体散热困难，出现盐水代谢失衡，虽然多个器官参与降温，但汗腺排汗功能受阻，体温调节功能受限，因多余热量仍积蓄体内而易引发中暑。

有研究表明，当气温达到30-34度时，人体生理活动开始受到影响，当气温达到35度以上时，人体的调节功能大减，容易出现疲劳、烦躁等。由于外界气温过高，导致人体内部代谢失衡，还易发生“高温病”。因此高温时节，要特别注意对身体的保健和呵护。

高温的防御措施。一是安装空调、电扇，以改善室内闷热环境。但不要长时间呆在空调房内，以防止产生头疼头昏等所谓“空调病”。电扇不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹，以防身体局部受寒。二是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，以防寒气侵入肌肤而患病。应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。三是高温天气宜吃咸食，多饮凉茶、绿豆汤等，以补充固出汗失去的水分盐分。四是适量进行体育锻炼，以增强人体的耐热功能，提高适应高温环境的能力。

高温环境下，想保持健就要作到：一是多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。二是多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。三是从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。四是熟食尽量不隔夜食用，防止细菌滋生。五是注意个人卫生，尤其勤洗手；屋内多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。五是炎热天气外出活动时，最好随身携带藿香正气水，风油精，仁旦等防暑降温药品。