华东院团委举办“我的情绪我做主”心理健康讲座

9月21日晚，八十余名员工及家属相约华东院图书馆“二〇一讲堂”，参加了由华东院团委牵头主办的第三期“二〇一讲堂”——“我的情绪我做主”心理健康讲座，大家在欢声笑语与循循善导中完成了一趟美妙的心灵之旅。

本期讲座邀请浙江大学医学院附属第二医院心理科健康教育负责人禹华良主任进行分享交流。禹老师通过与大家讨论当前热点情绪事件、看图测压力，分析社会群体健康状态等，充分调动现场气氛，步步引出本次讲座主题——“我的情绪我做主”。他借助生动的案例和幽默的讲解告诉大家要正视“情绪”和“压力”的存在。在如何管理情绪、释放压力方面，禹老师提供了处理情绪“初级-进阶-高级”三种层进式疗法，包括“忍、发、逃”的初级疗法，“放松（呼吸、肌肉放松训练）、消除（自我催眠）、配合（结合骑行、太极、瑜伽等活动）”的进阶疗法，“调整信念系统、处理涉及本人身份层次的问题、提升思维处理能力”的高级疗法，妙计连连，引得大家拍手称赞。讲座现场还进行了有奖问答、心理咨询等互动环节。最后，禹老师引用《礼记》的名言“有深爱者必有和气、有和气者必有愉色、有愉色者必有婉容”结束了本期讲座。

生动形象的案例、幽默风趣的语言，专业又深入浅出、条理清晰的分析讲解让在场的员工及家属在快乐中学习，在学习中学会快乐。大家对本期讲座反响良好，希望今后的“二〇一讲堂”能够更多传播这些正能量，为大家的工作生活打造一片美好的天地。

禹老师还为大家开出一贴心理保健药方：一本书《不抱怨的世界》、一部电影《美丽心灵》。